Corsi di hatha yoga a Tesserete
C'era un momento in cui il corpo non ascoltava più
All’inizio non ci fai caso.
Un po’ di rigidità al mattino. La schiena che tira. Il sonno meno profondo.
E quella sensazione di essere sempre in ritardo su sé stessi.
Piccoli segnali che spesso tendiamo ad ignorare.
È normale.
Le problematiche fisiche o psichiche che stai sperimentando potrebbero essere segnali del corpo per chiederti di fare uno STOP e darti l’opportunità di scendere più in profondità, proprio laddove risiede il nucleo di ciò che vuole essere visto.
E se…
Ti prendessi un attimo per respirare?
Il vero traguardo è arrivare alla radice di ciò che non va.
Forse hai già provato a fare yoga.
Un video online, o una lezione nella tua palestra. Posizioni troppo difficili, spiegate in fretta, come stessi facendo “ginnastica”.
E quella domanda: “ma se lo yoga serve a stare meglio, perché IO NO?”
Quali sono i benefici dello yoga?
Tutti vogliono sapere QUALI benefici possono trovare nello yoga.
Desiderano la promessa di un risultato concreto.
Ma forse l’unica “promessa” che ti può fare lo yoga, è
non dovrai adattarti a nulla, non ti verrà imposto nulla
l’invito è quello di abitare il corpo e con esso svelare gli strati più sottili dell’anima, per fare un’esperienza sincera alla scoperta di te.
Non sarai tu a doverti adattare allo yoga, ma lo yoga a te.
Tipi di yoga proposti nei corsi
Corsi di Hatha yoga
Hatha Yoga è una forma tradizionale di yoga che combina posture fisiche e tecniche di respirazione.
La combinazione di asana (posizioni) e pranayama (respirazione) ti permetterà di accedere al momento presente, l’unico spazio e tempo in cui possiamo connetterci profondamente con la nostra essenza.
Come ti può aiutare l'Hatha Yoga?
- 🍃 Trovare più equilibrio tra corpo e mente
- 🍃 Aumentare forza, flessibilità e mobilità
- 🍃 Regolare il respiro
- 🍃 Migliorare la postura
- 🍃 Ridurre stress e tensioni
Corsi di Yoga Nidra
Yoga nidra significa “sonno yogico”. È una tecnica di rilassamento guidato, in cui non si utilizza direttamente il corpo per svolgere delle posizioni dinamiche, bensì si resta sdraiati e supportati dal corpo, seguendo una guida vocale.
L’obiettivo è operare un rilassamento profondo.
Come ti può aiutare lo Yoga Nidra?
- 🍃️️ Riduce ansia e stress
- 🍃 Migliora la qualità del sonno
- 🍃 Influenza positivamente lo stato d'animo
- 🍃 Induce cambiamenti fisiologici ( scopri di più )
Lo yoga nidra non è proposto settimanalmente nel calendario dei corsi, ma periodicamente (circa una volta al mese).
Potrai trovare le proposte di yoga nidra nella sezione eventi.
Mi chiamo Anna, sono anche insegnante di yoga e meditazione
Pratico discipline orientali dal 1989 e insegno Yoga dal 2011.
Quando mi sono avvicinata allo Yoga, anche io stavo sperimentando momenti di difficoltà. [su di me]
Dopo anni di pratica come allieva, nel 2012 sono diventata insegnante di Yoga dell’energia.
Nel 2018 mi sono certificata anche come insegnante di Yoga accessibile. Questo mi permette di proporre uno Yoga extra-gentile, adattato anche a chi ha limitazioni motorie.
Ogni momento della vita è un buon momento per iniziare a praticare.
Come iniziare a fare yoga
Molti arrivano con le stesse perplessità:
- 🚫 Paura di farsi male
- 🚫 Frustrazione per non essere abbastanza flessibili
- 🚫 Sensazione di non essere più così "giovani"
- 🚫 Pesare di dover "performare" anche sul tappetino
Lo yoga veloce ed uguale per tutti NON è la mia modalità.
Desidero che la pratica sia per te un luogo sicuro
- ✨ Non ti chiede di raggiungere nessun obiettivo
- ✨ Non ti misura
- ✨ Non cerca di "aggiustarti"
- ✨ Non ti mette a confronto con nessuno
Una pratica che:
Lo yoga ti permette di accogliere la tua vulnerabilità e trasformarla in forza.
Srotolare il tappetino e chiudere fuori dalla porta tutto il rumore, donandoti al presente.
Così come si rivela.
Il corpo diventa uno strumento di connessione: abitandolo con lentezza hai la possibilità di accedere a strati più sottili e profondi, come quello dell’anima.
Sempre più studi scientifici mostrano chiaramente quanto l’attività fisica influenzi lo stato mentale.
- In uno studio su 1045 praticanti, 84.5 % segnala aumento di energia, 86.5 % un miglioramento dell’umore, 68.5 % un miglioramento del sonno, e 57.3 % un miglioramento nella gestione del peso. PMC
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Scopri di più
- ✅ 86 % delle persone che praticano yoga dichiara una riduzione significativa dello stress grazie alla pratica regolare. NCCIH
- ✅ 82 % dei praticanti afferma che lo yoga migliora la loro salute generale e li fa sentire meglio. NCCIH
- ✅ 67 % riferisce un miglioramento del benessere emotivo. NCCIH
- ✅ 59 % delle persone che praticano yoga regolarmente dichiara un sonno più profondo e riposante. NCCIH
- ✅️ 63 % dei praticanti si sente motivato a fare attività fisica con più costanza dopo aver iniziato lo yoga. NCCIH
- ✅43 % dice che lo yoga ha influenzato positivamente le scelte alimentari, spingendo verso abitudini più sane. NCCIH
- ✅ 77 % dei praticanti percepisce una maggiore forza fisica come risultato della pratica. Yoga Earth
- ✅ Alcuni studi indicano che lo yoga può ridurre il dolore cronico (es. lombalgia) fino al 56 % dopo una pratica strutturata regolare. Harvard Health
Ma la pratica dello yoga fa anche di più.
Nel nostro affanno di risolvere tutto, di compensare e migliorare, c’è un profondo bisogno di essere in equilibrio.
Lo facciamo in maniera del tutto inconsapevole e in modi che talvolta non ci favoriscono.
Durante e dopo la pratica dello yoga potresti sentire un’espansione del cuore e una vitalità tali al punto da pensare che non ci sia più niente da risolvere.
La mente è sempre partecipe alla pratica, lasciando spazio a tutto ciò che emerge.
Ciò che vuole essere visto, accettato e forse trasformato.
È un atto di amor proprio, pacato e rivoluzionario.
È uno spazio di ascolto sicuro.
Ogni pratica è anche – e soprattutto – uno spazio in cui non c’è giudizio, ma accoglienza.
Chi può praticare lo yoga?
Lo yoga è per tutti, nessuno escluso.
Ecco cosa dicono i miei allievi
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Scopri la storia di una mia allieva
Noris, e il bisogno di riconnettersi alla vita
Noris è una mia allieva
7 anni fa ha vissuto la difficile esperienza di un ictus, seguito da un’operazione al cervello. In seguito all’intervento si è ritrovata con delle sensazioni nuove. Qualcosa dentro di lei era improvvisamente diverso. Come se “mancasse un pezzo”.
Questo l’ha portata a porsi nuove domande. Il suo intuito l’ha mossa verso lo yoga, cercando le risposte nella pratica.
E parole sue…
Da subito ha sperimentato un senso di tranquillità che le ha permesso, finalmente, di sentire una nuova chiarezza mentale e stabilità. Ha individuato nello yoga una risorsa per affrontare anche le giornate più difficili. E si è riscoperta meno analitica, più all’ascolto di sé stessa e di chi ha accanto.
Ha potuto così trascendere la difficoltà che la vita le ha presentato e trovare nello yoga un alleato che è ormai diventato un appuntamento irrinunciabile.
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"Un grammo di pratica vale più di una tonnellata di teoria"
Swami Sivananda, yogi.